ENTRENAMIENTO MENTAL TERRY ORLICK PDF

Brale ABSTRACT The ebtrenamiento of this study was to conduct systematic observations of 5-ycar-old children in China to assess the extent to which they engage in co-operation and conflict behaviour and to compare their behaviour with their Research Quarterly for Exercise and Sport. Learn more about Amazon Prime. The purpose of the entrenamientoo was to examine whether elementary school children could learn to: If your tearful eight In addition, it was found terru each phase was marked by a series of events that caused the skiers varying degrees of distress. Discover Prime Book Box for Kids. Every parent has heard it and every educator has said it. Lessons from a pediatric cancer patient and his family more.

Author:Voktilar Dabei
Country:Somalia
Language:English (Spanish)
Genre:Photos
Published (Last):19 November 2007
Pages:348
PDF File Size:7.27 Mb
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ISBN:241-9-51091-634-6
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Este procedimiento te sirve para incrementar la confianza, la concentracin y el nivel de ejecucin. Te hace sentirte bien contigo mismo, con tu preparacin y tu capacidad para hacer las cosas que deseas hacer. Con la prctica, conseguirs experimentar a priori y a posteriori muchas acciones deseadas, sentimientos, sensaciones y habilidades que son necesarias para la ejecucin satisfactoria de tu tarea.

Tu imaginacin puede llevarte adonde quieras ir y adonde nunca antes has estado. El quinto elemento de la excelencia es la preparacin mental para: Crear oportunidades de aprendizaje positivo. Aprovechar esas oportunidades de aprendizaje. Desarrollar habilidades fsicas, mentales y tcnicas que son esenciales para sobresalir en tu campo. Planificar, preparar y evaluar de forma eficaz. Seguir un camino que saque lo mejor que hay en ti. Relajarte y ser capaz de centrarte en otros mbitos adems del profesional.

La superacin, la excelencia personal, exige que encuentres la manera de obtener cada da el mximo de ti y de tus experiencias en cuanto a prcticas, acciones y aprendizaje. Esto comienza con el compromiso de estar preparado mentalmente para aprovechar al mximo cada experiencia y cada oportunidad. Para estar mentalmente preparado, debes acceder a un estado positivo, centrado en el aprendizaje, la accin, o la interaccin. Para sobresalir en cualquier campo, debes aprender las habilidades esenciales y llevarlas a la prctica para perfeccionarlas y ejecutarlas de forma eficaz bajo condiciones de gran exigencia, as como extraer lecciones de cada una de tus experiencias.

La excelencia llega cuando ests mentalmente preparado para actuar de manera positiva. Los grandes profesionales tienen planes de accin o mtodos muy eficaces para La rueda de la excelencia 13 Antes de lanzarte a realizar cualquier accin, debes disear un plan para alcanzar tus objetivos. Puedes prepararte mentalmente si piensas en tus objetivos y en lo que vas a hacer para alcanzarlos. Qu es lo que quieres conseguir hoy? Puede que te sea til escribir tus objetivos y repasarlos mentalmente.

Esto puede incrementar tu compromiso con tus planes y objetivos. Busca formas sencillas y eficaces de estar mentalmente preparado para concentrarte en lograr tus objetivos cotidianos. Para continuar aprendiendo y lograr un desempeo de alto nivel, es fundamental desarrollar un plan de accin y una forma de pensar que te lleven al estado ideal de preparacin.

Los planes 14 Entrenamiento mental de accin positivos suelen incluir visualizaciones positivas, pensamientos reforzadores de la confianza y elementos que te recuerden especficamente qu es lo que quieres hacer exactamente y en qu debes centrarte para hacerlo. Conseguir la excelencia es un proceso de autodescubrimiento y ampliacin de horizontes, que se basa en descubrimientos constantes que te conducen a objetivos y actuaciones mejores.

Cuando descubras qu es lo que funciona y lo que es mejor para ti, has de seguir ese camino, incluso si supone enfrentarte a obstculos. Los profesionales de alto nivel son muy buenos en seguir su propio camino. Son grandes aprendices autodirigidos.

Han aprendido a mantener una perspectiva positiva, a respetar aquello que funciona mejor para ellos y a continuar buscando la manera de mejorar. Con una planificacin y una accin positivas, tener la mente puesta en la superacin personal se convierte en una forma de ser natural. Esto te conduce a una actuacin de alto nivel y de calidad. Se recupera una concentracin eficaz despus de distraerse antes, durante o despus de una actuacin.

Restablece rpidamente tu mejor concentracin. Se acta al nivel deseado. Se mantiene fiel al plan de juego. Se consigue un descanso adecuado. Se permanece en el mejor de los caminos que conducen a la superacin personal. Una vez que hayas aprendido a estar totalmente conectado con tus acciones, aunque sea durante perodos de tiempo moderados, controlar la distraccin se convierte en la habilidad ms importante en relacin con la calidad y la consistencia de tus actuaciones.

El La rueda de la excelencia 15 control de la distraccin se refiere a tu habilidad para mantener o recuperar una concentracin positiva cuando te enfrentas a distracciones potenciales, obstculos, material negativo o retrocesos. Las distracciones pueden ser externas, cuando proceden de la gente o las circunstancias de tu entorno, o internas, cuando surgen de tus propios pensamientos o de tus expectativas. Mantener una perspectiva positiva antes y despus de una actuacin, y recuperar una concentracin plena durante la accin son esenciales para que tu capacidad funcione sobre una base consistente.

Las habilidades de control de la distraccin son especialmente importantes cuando se acta en situaciones de mucha exigencia o de gran estrs. Aprendes a dar un giro positivo a la atencin cuando desarrollas un plan de restablecimiento de la concentracin y actas segn ese plan.

Cuando experimentes pensamientos negativos, un lapsus de la concentracin, retrocesos, o altibajos en tu confianza antes, durante o despus de una actuacin, tu objetivo debe ser recuperar con rapidez una perspectiva positiva o una concentracin absoluta.

Puedes aprender a conectarte de nuevo de una forma ms rpida y eficaz si piensas en lo que es mejor para regresar a la accin, si planificas tus acciones y practicas el restablecimiento de tu atencin siempre que tengas oportunidad de hacerlo. Los grandes profesionales dan un giro a su atencin por medio de recordatorios sencillos, imgenes o focos de su atencin que los llevan a conectarse de nuevo y a tener las cosas bajo control.

Esto los lleva adonde desean con un estado mental ms positivo y una conexin total con su actuacin del momento. Si aumentas tu capacidad para centrar la atencin con rapidez, conseguirs mayor consistencia en tus actuaciones y disfrutars ms de la vida. Reconocer lo que puedes mejorar o perfeccionar. Elaborar cmo afectan tu compromiso, tu preparacin mental y tu concentracin a tu actuacin. Tener como objetivo el mejorar en aspectos importantes.

Poner en prctica las lecciones aprendidas en tu aprendizaje constante. La excelencia personal es el resultado de vivir las lecciones que extraes de tus experiencias. Los grandes profesionales se mantienen en un alto nivel de excelencia porque se comprometan a aprender constantemente. Se preparan bien, hacen valoraciones meticulosas despus de sus actuaciones y llevan a la prctica las lecciones que han aprendido.

Reconocen sus cualidades, buscan los aspectos positivos de sus actuaciones y se imponen objetivos para mejorar. Ganan inspiracin, confianza y alegra porque buscan sus virtudes personales y no dejan de reflexionar sobre qu es lo que les hace vivir con plenitud y desenvolverse al mximo de sus posibilidades. Extraen su inspiracin de los obstculos y canalizan esa energa hacia su propia mejora. Puedes aprender lecciones importantes si evalas tus acciones de forma global, as como las partes ms importantes y cul fue el papel que desempe tu estado mental en esa actuacin.

Por ejemplo, podras preguntarte: Estaba lo suficientemente preparado? Estaba mentalmente preparado? Me concentr pese a las distracciones? Mantuve la concentracin durante toda mi actuacin?

El aprendizaje constante se centra en tres acciones importantes: www. Reflexionar sobre lo que sali bien y por qu sali bien. Apuntar a objetivos relevantes para continuar mejorando. Aplicar las lecciones aprendidas. Al comprometerte a iniciar estas tres acciones sobre una base constante, optimizas tus oportunidades de aprendizaje.

Estas acciones guan tu preparacin y tu bsqueda continua de superacin. Perseguir tu verdadero potencial, considerar tu estado mental y tu concentracin, te conducir a experiencias de disfrute y a las mejores actuaciones. Has de continuar definiendo tu atencin hasta que est donde desees que se encuentre.

Al principio, puede servir- La rueda de la excelencia 17 te de ayuda escribir las lecciones que has aprendido durante tus mejores, y no tan buenas, experiencias o actuaciones; al final, es mejor si las conservas en tu agenda mental. Considera esas lecciones, recurdalas y acta de acuerdo con ellas. El grado en que sigas este proceso de evaluacin meticulosa, constructiva y personal y hasta qu punto lo lleves a la accin afectar directamente tu tasa de aprendizaje, el nivel y la consistencia de tus acciones, y la calidad de tu vida.

Educar la excelencia He tenido la suerte de trabajar y tratar con muchos de los mejores profesionales del mundo, que han sobresalido en disciplinas diversas. La revelacin ms asombrosa acerca de estos profesionales de excepcin es la gran similitud que todos presentan en cuanto a sus habilidades mentales altamente desarrolladas y la perspectiva tan positiva que poseen acerca de sus actuaciones. Los atletas asiticos, campeones olmpicos o mundiales, tenan unas perspectivas sobre sus actuaciones y unas habilidades mentales muy parecidas a las de los atletas de Canad, Estados Unidos y Europa.

Los cirujanos y astronautas ms brillantes de Estados Unidos posean unas perspectivas sobre sus actuaciones y una potencia mental muy semejantes a las de los mejores intrpretes de msica clsica de Europa y Escandinavia.

Aunque habitan en lugares diferentes y sobresalen en campos distintos, forman parte de una misma cultura centrada en la accin. Todos poseen una rueda de la excelencia muy depurada. Merece la pena tener en cuenta que todos los grandes profesionales, desde los jugadores de hockey LNH hasta los intrpretes de msica clsica, mencionan el importante papel que han desempeado y continan desempeando la diversin, la alegra, la pasin o el amor por sus aspiraciones a la hora de sentirse liberados para destacar.

La alegra que les producen sus aspiraciones aumenta el compromiso constante con su misin y les ayuda a mantenerse positivos durante los altibajos de su viaje.

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